Dzisiejsze czasy, pomimo wielu udogodnień i błogosławieństw, nie bez przyczyny kojarzone są często ze źródłem stresu, ogromem bodźców i obowiązków. W pośpiechu codzienności zdajemy się zapominać o systematycznym dbaniu o zdrowie, a także o zależności pomiędzy ciałem i duchem. Odpowiedzią na niełatwe poszukiwanie wewnętrznej równowagi oraz uchwycenie balansu pomiędzy kondycją fizyczną a psychiczną człowieka, może być joga. Ale jak rzeczywiście wpływa ona na nasze samopoczucie? Sprawdźmy!
Czym jest joga?
Z pewnością pierwsze skojarzenia, które przychodzą nam na myśl to Daleki Wschód i specyficzne pozycje ciała podczas ćwiczeń. Rzeczywiście, wspomniane “wyznaczniki” bezpośrednio wiążą się z tym rozbudowanym systemem filozoficznym wywodzącym się ze starożytnych Indii. To nie tylko zespół ćwiczeń fizycznych, lecz rozwijana przez dziesiątki lat nauka o życiu oraz drodze do sprawności i wewnętrznej siły. Wielcy mistrzowie jogi wierzyli, że to co dzieje się z naszym ciałem i samopoczuciem ma swoje bezpośrednie źródło w psychice. Fizyczność zaś jest niczym zwierciadło ukazujące stan ducha. Joga znana i praktykowana już od tysięcy lat jest zatem uformowanym, skodyfikowanym systemem wspomagającym nasze zdrowie. Stawia nacisk na harmonię duszy, umysłu i ciała wyprowadzając nas z chaosu będącego główną przyczyną chorób. Jedną z podstaw jogi i ćwiczeń asanów, jest prawidłowe oddychanie, bycie tu i teraz, a także szeroko rozumiane odprężenie.
Zasad praktykowania jogi oraz konkretnych szkół jest wiele, a możliwość wdrożenia ich do swojej codzienności wiąże się z odpowiednimi poziomami zaawansowania oraz naszą kondycją fizyczną. W stwierdzeniu, że joga realnie wpływa na jakość naszej egzystencji, nie ma oczywiście żadnego nadużycia, gdyż jak zgodnie twierdzą prawidła współczesnej medycyny i psychologii, praktykowanie jej wiąże się z szeregiem korzyści. Jakimi dokładnie? Oto przydatny zbiór najważniejszych pozytywów wprowadzania w życie tego ponadczasowego treningu ducha i ciała.
Pozytywny wpływ jogi na nasze ciało
Jednym z głównych celów praktykowania tej starożytnej filozofii, jest stopniowe wyeliminowanie czynników, które osłabiają naszą fizyczność prowadząc do różnych dolegliwości. Jak to działa?
- Otóż ćwiczenia i konkretne asany, czyli pozycje jogi, pozwalają zredukować napięcie mięśni, jednocześnie wzmacniając je i łagodząc bóle kostno-stawowe, w tym kręgosłupa,
- Jesteśmy w stanie lepiej oddychać, co wiąże się z odpowiednim poziomem dotlenienia naszych komórek i narządów, a tym samym wydajniejszą pracą płuc i całego organizmu,
- Nasze ciało staje się coraz bardziej elastyczne. Czujemy się silniejsi i wzmocnieni,
- Dzięki ćwiczeniom dbamy o układ krążenia oraz prawidłowy przepływ krwi decydujący o jakości funkcjonowania całego ciała. Co więcej, zwalczamy nadciśnienie i ograniczamy ryzyko pojawienia się udarów oraz zawałów,
- Wpływamy na metabolizm, przez co gubimy zbędne kilogramy dbając o sylwetkę,
- Bóle głowy zostają ograniczone,
- Zatrzymujemy proces starzenia się komórek, co ma wpływ nie tylko na kondycję skóry i urodę, lecz na całe ciało,
- Joga i korzyści z niej, to także wspomaganie regulacji systemu hormonalnego oraz prawidłowej pracy jajników, nadnerczy, przysadki mózgowej czy tarczycy,
- Stres zostaje zredukowany, dzięki czemu zdolności poznawcze i intelektualne zostają zwiększone, z kolei uczucie znużenia i zmęczenia zmniejsza się,
- Nasz zegar biologiczny zacznie się normować,
- Z kolei układ odpornościowy zostaje wzmocniony.
Strona emocjonalna i psychiczna a joga
Praktykowanie jogi i ćwiczenia charakterystyczne dla określonych jej rodzajów, oczywiście działają pozytywnie nie tylko na nasze ciało, lecz także na samopoczucie. Zgodnie ze ścisłą zależnością pomiędzy fizycznością a sferą psychiczną, od wieków odnotowuje się zalety z jogi w codziennym funkcjonowaniu pełnym stresu i wyzwań. Jak więc wpływa ona na nasz umysł i ducha?
- Ucząc się kierować naszą uwagę na ciało, zyskujemy coraz większą jego świadomość, co jest jednym z elementów uzyskiwania wewnętrznego spokoju i harmonii,
- Dzięki pełnej koncentracji na sobie, mamy idealną możliwość zatrzymania się, wyciszenia i zrozumienia siebie,
- Panowanie nad zmysłami pozwala odegnać negatywne myśli,
- Redukcja stresu odciąża nasz umysł pozwalając nakierować się na pozytywne myśli i unikanie napięcia,
- Skołatane nerwy znajdują swoje ujście – uczysz się, w jaki sposób się zatrzymać i unikać huśtawek emocjonalnych,
- Zaczynamy inaczej postrzegać siebie, nasze poczucie wartości wzrasta,
- Joga i korzyści z niej płynące to także możliwość skutecznej walki z depresją, dręczącymi lękami, agresją czy niepokojem. Często zaliczana jest do narzędzi przydatnych w osiąganiu równowagi podczas psychoterapii.
Posmakuj relaksacyjnej mocy jogi na plaży!
Jak widzisz, zalety jogi i ćwiczenia zgodne z jej kodeksem, to szereg korzyści wpływających na Twoje ciało oraz umysł. Znamy setki zadowolonych z jej praktykowania osób, a medytacja połączona z asanami niejednokrotnie wspomagała walkę z wieloma chorobami – zarówno ducha, jak i ciała. A gdyby tak połączyć jej pozytywne cechy z mistycznym wręcz krajobrazem pięknego morza o poranku? Posmakuj jogi na plaży oraz siły medytacji wspomagającej powrót na właściwe tory i zrozumienie siebie. Zapoznaj się z programem naszego wyjazdu regeneracyjno-rozwojowego na Sycylię, gdzie dbanie o zdrowie to priorytet!
